Йога при клімаксі

У багатьох йога асоціюється зі складними асанами (пози в йозі), які може виконати лише гнучка людина. Поспішаємо порадувати: це зовсім не так! Йога – це більше про духовність, відкриття нових можливостей тіла. Тут не обов'язково бути супер-гнучким. Головне — покращити фізичне та ментальне здоров'я. Ми розповімо, у чому плюс занять йогою, спробуємо довести, що це не так складно, як здається.

Користь занять йогою

Йога існує вже багато століть і з кожним днем ​​набирає неймовірної популярності. І не дарма! Регулярні заняття йогою корисні з кількох причин:

1. Поліпшення здоров'я. Постійні заняття йогою роблять тіло гнучким. Також збільшується витривалість. Чому? Асани в йозі спрямовані на певну частину тіла. Якщо виконувати грамотно складені комплекси, то йога стане своєрідним тренуванням. Плюс до всього: вправи не потребують динамічних рухів. Це не та історія, коли після спортзалу піт рікою, пульс прискорений і серце в прямому сенсі виривається з грудей. Йога – про повільні та усвідомлені рухи.
2. Відновлення ментального здоров'я. Уявіть, в якій напрузі ми щодня: ранкові збори, робота, магазин, приготування їжі та відпочинок швидше за все за телевізором або в соціальних мережах. Чи не єдиний шанс побути наодинці з собою перед сном. Так ось, заняття йогою в перервах від роботи – чудовий спосіб зосередитись на думках, прислухатися до внутрішнього «я». У такі моменти усамітнення думки ніби розкладаються по поличках.
3. Поліпшення роботи органів. Регулярні заняття йогою – чудовий спосіб зміцнити та оздоровити тіло. Асани в йозі допомагають відновлювати дихання, оскільки в процесі виконання воно вирівнюється, а тіло розслабляється. Постійних занять протягом 15 хвилин буде достатньо для зміцнення м'язів.
   Зазначимо, що позитивний результат принесе лише грамотно складене «тренування». Як варіант – групові чи індивідуальні заняття з професіоналом. Якщо не впевнені в тому, що йога — це ваше, спробуйте самостійно займатися відеоуроками, доступними в Інтернеті.

Йога для фізичного та ментального здоров'я

_"— Звичайне тренування у залі теж приносить користь організму, чому варто займатися йогою?"_Це питання цілком закономірно може виникнути у кожного, тому відповімо докладніше. Йога — це комплекс, що впливає як на фізичну форму, а й у духовність. Може здатися, що після заняття людина «наповнилася», але тут скоріше справа в тому, що під час виконання асан нічого не відволікає, можна проаналізувати думки чи події, зробити висновки для себе. Саме тому йога допомагає боротися зі стресом. Комусь достатньо відійти від робочого місця, випити водички, щоб заспокоїтися, а комусь простіше усамітнитися у процесі виконання асан. Багато асан допомагають підвищити гнучкість хребта. Якщо у вас болить спина чи поперек, спробуйте займатися йогою хоча б 10-15 хвилин. Підберіть асани, які не важко виконувати, згодом планку можна підняти. Асани виконують у повільному, спокійному темпі. Це, мабуть, одна з основних відмінностей між тренуванням на біговій доріжці та йогою. Як результат, йога вчить керувати диханням. Тому, хтось дійсно краще почувається після силового тренування в залі, але іншим йога допоможе «заспокоїти» тіло, розслабитися, якщо підібрати асани під силу.

Йога та жіноче здоров'я

Безперечно, йога корисна для всіх. Але фахівці помітили, що на жіноче здоров'я йога має дивовижний вплив. Чому? Асани досить плавні, не вимагають особливої ​​фізпідготовки. Їх можна виконувати у будь-якому віці, головне – бажання. У чому користь йоги для жіночого здоров'я? Деякі асани допомагають знижувати біль під час менструацій. Це найпоширеніша проблема серед дівчат. Якщо но-шпа зрадницьки не допомогла, спробуйте виконати спеціальний комплекс асан. Вони доступні в різних варіантах в інтернеті. Більше того, йога зміцнює статеві м'язи.

Що зрештою?

Йога – дивовижний спосіб відновити фізичні та духовні сили. Вона розвиває витривалість, підвищує гнучкість. Для ментального здоров'я заняття також корисні, адже ви залишаєтеся наодинці з думками, краще почуваєтеся та яскравіше проживаєте емоції. Займайтеся йогою за грамотно складеними програмами, щоб побачити результат після перших занять!