Пременопауза: що це і які бувають симптоми?

Зміст:

• Психологічна лабільність і депресія
• Припливи
• Які бувають виділення при менопаузі
• Як підготувати організм до періоду пременопаузи
• Психологічний настрій
• Висновок
  Кожна жінка старша 45 років чула про настання менопаузи. Це процес, який характеризується пригніченням репродуктивної функції і розвивається на тлі виснаження запасів яйцеклітин. При цьому жіночий організм зазнає ряд змін, як фізичних, так і психологічних. Менопауза має три періоди: пременопаузу, власне клімакс і постменопаузу. Сьогодні ми приділимо увагу пременопаузі, і з'ясуємо, як зрозуміти, що настала пременопауза, як підготуватися до неї, і які зміни очікувати в організмі. Пременопауза – це період, який розвивається з 45-50 років в середньому. У кожної жінки він має індивідуальний початок. У когось раніше, у когось пізніше. Окремо потрібно відзначити розвиток ранньої пременопаузи, яка вказує на патологічні процеси в організмі. Вона настає в 35-40 років. І потребує корекції. Повернемося до фізіологічної менопаузи та її першого етапу – пременопаузи. Він може тривати від 2 до 5 років. Характерна ознака наступаючої менопаузи – порушення менструального циклу (ПМЦ). При цьому самі порушення характеризуються такими змінами:
• Тривалість між менструаціями скорочується або подовжується. Буває, що довжина циклу спочатку коротшає, а потім збільшується. Цикл стає нестабільним.
• Характер виділень. Менструація може ставати більш рясною або навпаки більш мізерною. Може змінюватися колір виділень.
• Може бути так, що менструація буде "приходити" раз в 2 місяці, це теж є варіантом нормі при постановці діагнозу пременопауза і виключення інших патологій.
  Інші важливі ознаки в пременопаузі:
• Зміна психологічної лабільності. Жінка стає дратівливою і плаксивою, може проявлятися депресія. Іноді порушується сон-безсоння.
• Припливи. Це відчуття жару у верхніх кінцівках і обличчі, незалежно від навколишнього оточення, температури та погоди.
  Давайте розберемося детальніше.

Психологічна лабільність і депресія

Дані стану можуть бути обумовлені двома причинами: стрибки гормонів (що частково нагадує ПМС), реакція жінки на зміни свого організму, наближення старості, прощання з молодістю. В даний момент дуже важливо правильно підтримати жінку, адже в її організмі відбуваються серйозні процеси, які змінюють все її життя. До ознак депресії можна віднести:

• появу постійного пригніченого стану, смутку та печалі;
• незрозумілу туга;
• тривожність;
• поганий сон;
• суїцидальні думки (і навіть дії в деяких випадках);
• відчуття власне нереалізованості;
• почуття нікчемності;
• сонливість;
• відсутність мотивації робити що-небудь;
• часті запаморочення.
  Якщо у жінки були помічені один або кілька симптомів депресії, рекомендовано відвідати психолога або психіатра для оцінки стану, призначення бесід, когнітивної терапії, вправ та інших способів підтримки психологічного стану жінки.

Припливи

Це ще один яскравий симптом, який розвивається задовго до припинення менструації. Він характеризується різким розширенням судин під впливом гормону естрогену і відчуттям жару в обличчі, щоках, плечах. Часто такі жінки червоніють. Їх щоки, лоб і плечі стають червоного кольору, що також вказує на розширені судини та приплив крові. При цьому на припливи не впливає погода і навколишня температура. Вони відбуваються і відчуваються, як в спеку, так і в прохолодну погоду.

Які бувають виділення при менопаузі

Виділення також змінюються. Це пов'язано все з тією ж перебудовою гормонального фону. Під час зниження секреції естрогенів на тлі виснаженого запасу яєчників, залози, розташовані в шийці матки і слизової піхви, зменшують секрецію. Це супроводжується сухістю піхви, погіршенням інтимного життя. Основні характеристики виділень:

• Виділення зазвичай прозорі.
• Об'ємом до 2 мл на добу.
• У деяких можуть мати колір жовтуватий або навіть жовтувато-коричневий.
• Запах відсутній.
  При цьому вони ніяк не заважають жінці, не подразнюють слизову, не викликають свербіж, печіння і біль. Будь-які інші виділення повинні перевірятися лікарем-гінекологом. Зверніть увагу на сирнисті рясні виділення, які викликають свербіж. Вони можуть вказувати на розвиток молочниці.

Як підготувати організм до періоду пременопаузи

Навіть до таких фізіологічних моментів, як пременопауза потрібно готуватися заздалегідь. Ось кілька ефективних рекомендацій:

• Щорічний профілактичний огляд у лікаря-гінеколога. Спеціаліст перевіряє стан здоров'я, а також може попередити про можливу появу перших симптомів і направити на аналізи крові на рівень ЛГ і ФСГ і УЗД.
• Фізична активність, особливо заняття для зміцнення пресу і м'язів малого тазу. Детальніше можна дізнатися у гінеколога або фітнес-тренера.
• Раціон харчування. З початком зниження секреції естрогенів порушується кальцієвий обмін, і організм "тягне кальцій" з кісток – його природного депо. Харчування, багате білками, жирами, вуглеводами, а також кальцієм і вітаміном D сприяє засвоєнню кальцію і підтримки кісткових структур в здоровому вигляді. Крім того, зловживання жирним, смаженим і борошняним сприяє набору зайвої ваги, яку дуже складно скинути через перебудову гормональної системи.
• Фізична активність, контрастний душ, плавання. Для профілактики захворювань серцево-судинної системи.
• Відвідування психолога, виконання деяких вправ для підвищення стресостійкості.
• Застосуванням негормональних рослинних лікарських засобів для підтримки організму в період гормональних змін.
  Такі прості рекомендації дозволять жінці увійти в період пременопаузи максимально делікатно і м'яко.

Психологічний настрій

Прийняти зміни в організмі буває дуже непросто. Деякі жінки не можуть змиритися з тим, що час йде, а разом з ним молодість та здоров'я. У цей період жінок можна поділити на три великі категорії:

• опускають руки;
• не звертають увагу;
• починають займатися здоров'ям.
  Найголовніше, не боятися цих змін. Вони трапляються у кожної жінки. Потрібно навчитися приймати новий стан і пам'ятати, що для своєї сім'ї, друзів, колег і знайомих ви як і раніше залишаєтесь найкращою.

Висновок

Пременопауза – це один з етапів менопаузи, коли організм тільки готується до повного припинення синтезу гормону естрогену. Жінка зазнає перших змін в тілі (припливи) і в психоемоційному стані. Найголовніше вчасно помітити проблему і підібрати оптимальне рішення.