Пременопауза: что это и какие бывают симптомы?

Содержание:

• Психологическая лабильность и депрессия
• Приливы
• Какие бывают выделения при менопаузе
• Как подготовить организм к периоду пременопаузы
• Психологический настрой
• Выводы
  Каждая женщина старше 45 лет слышала о наступлении менопаузы. Это процесс, который характеризуется угнетением репродуктивной функции и развивается на фоне истощения запасов яйцеклеток. При этом женский организм претерпевает ряд изменений, как физических, так и психологических. Менопауза имеет три периода: пременопаузу, собственно климакс и постменопаузу. Сегодня мы уделим внимание пременопаузе, и выясним, как понять, что наступила пременопауза, как подготовиться к ней, и какие изменения ожидать в организме. Пременопауза – это период, который развивается с 45-50 лет в среднем. У каждой женщины он имеет индивидуальное начало. У кого-то раньше, у кого-то позже. Отдельно нужно отметить развитие ранней пременопаузы, которая указывает на патологические процессы в организме. Она наступает в 35-40 лет. И нуждается к коррекции. Вернемся к физиологической менопаузе и ее первому этапу пременопаузе. Он может длится от 2 до 5 лет. Характерный признак наступающей менопаузы – нарушение менструального цикла (НМЦ). При этом сами нарушения характеризуются такими изменениями:
• Длительность между менструациями сокращается или удлиняется. Бывает, что длина цикла сначала укорачивается, а потом увеличивается. Цикл становится нестабильным.
• Характер выделений. Менструация может становиться более обильной или наоборот более скудной. Может меняться цвет выделений.
• Может быть так, что менструация будет “приходить” раз в 2 месяца, это тоже является вариантом норме при постановке диагноза пременопауза и исключению других патологий.
  Другие важные признаки в пременопаузе?
• Изменение психологической лабильности. Женщина становится раздражительной и плаксивой, может проявляться депрессия. Иногда нарушается сон – бессонница.
• Приливы. Это ощущение жара в верхних конечностях и лице, независимо от окружающей обстановки, температуры и погоды.
  Давайте разберемся подробнее.

Психологическая лабильность и депрессия

Данные состояния могут быть обусловлены двумя причинами: скачки гормонов (что отчасти напоминает ПМС), реакция женщина на изменения своего организма, предвестники старения, прощание с молодостью. В данный момент очень важно правильно поддержать женщину, ведь в ее организме происходят серьезные процессы, которые меняют всю ее жизнь. К признакам депрессии можно отнести:

• появление вечно подавленного состояния, грусти и печали;
• необъяснимая тоска;
• тревожность;
• плохой сон;
• суицидальные мысли (и даже действия в некоторых случаях);
• ощущение собственное нереализованности;
• чувство никчемности;
• сонливость;
• отсутствие мотивации делать что-либо;
• частые головокружения.
  Если у женщины были замечены один или несколько симптомов депрессии, рекомендовано посетить психолога или психиатра для оценки состояния, назначения бесед, когнитивной терапии, упражнений и других способов поддержки психологического состояния женщины.

Приливы

Это еще один яркий симптом, который развивается задолго до прекращения менструации. Он характеризуется резким расширением сосудов под влиянием гормона эстрогена и ощущением жара в лице, щеках, плечах. Часто такие женщины краснеют. Их щеки, лоб и плечи становятся красного цвета, что также указывает на расширенные сосуды и приток крови. При этом на приливы не влияет погода и окружающая температура. Они происходят и ощущаются, как в жару, так и в прохладную погоду.

Какие бывают выделения при менопаузе

Выделения также меняются. Это связано все с той же перестройкой гормонального фона. Во время снижения секреции эстрогенов на фоне истощенного запаса яичников, железы, расположенные в шейке матки и слизистой влагалища, уменьшают секрецию. Это сопровождается сухостью влагалища, ухудшением интимной жизни. Основные характеристики выделений:

• Выделения обычно прозрачные.
• Объемом до 2 мл в сутки.
• У некоторых могут иметь цвет желтоватый или даже желтовато-коричневатый.
• Запах отсутствует.
  При этом они никак не мешают женщине, не раздражают слизистую, не вызывают зуд, жжение и боли. Любые другие выделения должны проверяться врачом-гинекологом. Обратите внимания на творожистые обильные выделения, которые вызывают зуд. Они могут указывать на развитие молочницы.

Как подготовить организм к периоду пременопаузы

Даже к таким физиологическим моментам, как пременопауза нужно готовиться заранее. Вот несколько эффективных рекомендаций:

• Ежегодный профилактический осмотр у врача-гинеколога. Специалист проверяет состояние здоровья, а также может предупредить о возможном появлении первых симптомов и направить на анализы крови на уровень ЛГ и ФСГ и УЗИ.
• Физическая активность, особенно занятия для укрепления пресса и мышц малого таза. Подробнее можно узнать у гинеколога или фитнес-тренера.
• Рацион питания. С началом снижения секреции эстрогенов нарушается кальциевые обмен, и организм “тащит кальций” из костей – его природного депо. Питание, богатое белками, жирами, углеводами, а также кальцием и витамином D способствует усвоению кальция и поддержания костных структур в здоровом виде. Кроме того, злоупотребление жирным, жареным и мучным способствует набору лишнего веса, который очень сложно сбросить из-за перестройки гормональной системы.
• Физическая активность, контрастный душ, плавание. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Посещение психолога, выполнения некоторых упражнений для повышения стрессоустойчивости.
• Применением негормональных растительных лекарственных средств для поддержания организма в период гормональных изменений.
  Такие простые рекомендации позволят женщине войти в период пременопаузы максимально деликатно и мягко.

Психологический настрой

Принять изменения в организме бывает очень непросто. Некоторые женщины не могут смириться с тем, что время уходит, а вместе с ним былая молодость и здоровье. В этот период женщин можно поделить на три большие категории:

• опускают руки;
• не обращают внимание;
• начинают заниматься здоровьем.
  Самое главное, не бояться этих изменений. Они случаются у каждой женщины. Нужно научиться принимать новое состояние и помнить, что для своей семьи, друзей, коллег и знакомых вы по прежнему остаетесь самой лучшей.

Выводы

Пременопауза – это один из этапов менопаузы, когда организм только готовится к полному прекращению синтеза гормона эстрогена. Женщина претерпевает первые изменения в теле (приливы) и в психоэмоциональном состоянии. Самое главное вовремя заметить проблему и подобрать оптимальное решение.