Приливы при климаксе: что это, как избавиться

Содержание:

• Почему при менопаузе бывают приливы?
• Может ли менопауза проходить без приливов?
• Факторы, увеличивающие риск приливов
• Как облегчить приливы
• Можно ли облегчить приливы медикаментозно?
• В какой момент идти к врачу
• Как поддержать психическое здоровье и настроение женщины во время приливов
• Народные средства от приливов во время климакса
• Чем опасны приливы при климаксе и какие могут быть последствия
• Можно ли полностью избавиться от приливов климакса

Менопауза случается в жизни каждой женщины. Обычно ее пик приходится на возраст 49–51 год. Считается, что климакс наступил, если менструация отсутствует в течение полугода. Это значит, что в результате гормональной перестройки функции яичников ослабли настолько, что они уже не в состоянии вырабатывать яйцеклетки. Снижение продукции эстрадиола (разновидности эстрогена) сопровождается симптоматической картиной с большим перечнем вероятных признаков и проблем. Приливы в этом списке стоят на первом месте. Они изматывают, досаждают, вызывают нервозность, снижают самооценку.

Почему при менопаузе бывают приливы?

Приливы — это краткосрочный сбой терморегуляции, который обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Эстрадиол является одним из гормонов, принимающих участие в поддержании нормальной температуры тела. Снижение его выработки яичниками вызывает приступ прилива. Для него характерны:

• слабость, тревожность, дурнота;
• жар и покраснение области декольте и лица;
• головокружение;
• тахикардия (пульс выше 90 уд/мин);
• усиленное выделение пота;
• одышка.
  Ночные приливы мешают спать. Дневные приступы не дают вести привычный образ жизни, заставляя испытывать смущение из-за регулярных покраснений лица и шеи или вынужденной частой смены мокрой от пота одежды.

Может ли менопауза проходить без приливов?

Да, может. По статистике ВОЗ приливы во время климактерического периода возникают у 70 %. Остальные не испытывают никаких дискомфортных ощущений или они настолько слабо выражены, что на них не обращают внимания.

Обычно ощущения приливов возникают за 2 года до наступления менопаузы, и длятся еще в течение около года. У 5 % климакс протекает патологически. Симптоматика, присущая приливам, проявляется сильно. При этом приступы могут быть слишком частыми и/или продолжительными (один эпизод — до 30 минут), а сам период менопаузы растянуться на годы. У некоторых от начала до конца проявлений приливов проходит до 5–10 лет.

Факторы, увеличивающие риск приливов

В список причин, «гарантирующих» возникновение приливов во время менопаузы, попадают:

• Наследственная предрасположенность.
• Злоупотребление алкоголем, кофе, острыми блюдами, чересчур горячими блюдами и обжигающими напитками.
• Табакокурение.
• Отсутствие физических нагрузок.
• Дисбаланс между рабочим временем и часами, отведенными для отдыха.
• Лишний вес. Сахарный диабет. Гипертиреоз.
• Частые стрессовые ситуации.
  К факторам, увеличивающим риск приливов, также относят длительное пребывание в душных помещениях, ношение обтягивающей, не по погоде теплой одежды или сшитой из синтетики старых образцов.

Как облегчить приливы

Чтобы приступы приливов переносились легче следует соблюдать такие правила:

• отказаться от солений, копчений, острых и жирных блюд, сдобы;
• ограничить потребление алкоголя, количество выкуриваемых сигарет;
• увеличить потребление продуктов богатых клетчаткой, кальцием, калием, магнием, селеном;
• довести потребление питьевой воды (без учета другой жидкости) до 2,5 л в день;
• заменить кофе и чай цикорием, не сладкими компотами, напитками с успокаивающими лекарственными травами, кофе без кофеина, соками;
• носить удобную обувь и свободную одежду из натуральных тканей;
• стараться избегать стрессовых ситуаций;
• контролировать артериальное давление;
• часто проветривать помещения.
  Стоит уделить отдельное внимание двигательному режиму, в том числе и приучить себя прогуливаться на свежем воздухе 20–30 минут, незадолго перед сном.

Можно ли облегчить приливы медикаментозно?

Организм во время менопаузы можно поддержать с помощью лекарственных средств. Таблетки для заместительной гормональной терапии следует подбирать вместе с гинекологом. Он расскажет в какой суточной дозировке и как долго нужно применять индивидуально подобранное гормональное лекарство. Врач также может назначить прием препарата, содержащего бета-аланиновую аминокислоту, которая помогает нормализовать теплообмен. Для облегчения приливов с помощью фитопрепаратов, например, таблеток или оральных капель Климадинон^®, рецептов у врача получать не надо. Их эффективность доказана не одним десятилетием, а противопоказаний и побочных эффектов практически нет. Единственное, нужно соблюдать правило — не принимать параллельно 2 фитопрепарата. Это может привести к передозировке одним или несколькими веществами, или действие одного средства «блокирует» действие другого.

В какой момент идти к врачу

Мы рекомендуем идти к гинекологу на консультацию при первых приливах. Во-первых, таким образом вы будете понимать, что происходит с организмом. Специалист сможет точно поставить диагноз и предложит способы облегчения состояния. Также врач-гинеколог расскажет пациенту, какие могут быть следующие симптомы менопаузы, и что делать, чтобы максимально спокойно их пережить. При необходимости могут быть назначены некоторые анализы или медикаментозное лечение. Например, растительные лекарственные препараты, которые работают с симптомами климакса и снижают силу приливов. Самый лучший препарат при приливах при климаксе – это негормональное растительное лекарственное средство. Так как данный препарат не содержит никаких гормональных веществ, подходит почти всем женщинам и никак не влияет на вес.

Как поддержать психическое здоровье и настроение женщины во время приливов

Чтобы помочь себе пережить приливы при климаксе, рекомендуем такие способы:

• Физическая активность. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба и скандинавская ходьба, йога, плавание могут помочь снизить стресс и улучшить настроение. Умеренная физическая активность также способствует выработке эндорфинов, естественных "гормонов счастья". Это помогает пережить приливы при климаксе.
• Здоровое сбалансированное питание играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия во время приливов при климаксе. Употребление свежих фруктов, овощей, полезных жиров (например, из орехов и авокадо) и цельнозерновых продуктов поможет поддержать энергию и настроение.
• Медитация и релаксация. Практика медитации, глубокого дыхания и релаксации поможет снизить уровень стресса и напряжения. Приливы при климаксе нередко сочетаются с плохим настроением, страхом, переживаниями. Медитации помогут справиться с этим.
• Полноценный сон. Регулярный сон и здоровый образ жизни, включая отказ от вредных привычек, таких как курение и умеренное употребление алкоголя, также способствуют психическому здоровью и хорошему настроению, особенно когда женщину беспокоят приливы при климаксе.
  Помните, что каждый жензина уникальна и посвоему переживает этот новый период в ее жизни. Выберите тот способ самопомощи, который понравится вам больше всего.

Народные средства от приливов во время климакса

Климакс, или менопауза, является естественным периодом в жизни женщин, поэтому не все хотят принимать препараты. Наряду с медикаментозной терапией, некоторые женщины предпочитают обращаться к народным средствам для смягчения симптомов. Важно отметить, что в травах нет точного количества активного вещества, и выяснить это без лаборатории невозможно. Также в травах, особенно собранных самостоятельно, могут быть тяжелые металлы и другие вредные вещества, которые могут ухудшить состояние во время приливов при климаксе.Вот несколько простых народных методов борьбы с приливами:

1. Чай из мятных листьев. Мятный чай может помочь снизить частоту и интенсивность приливов благодаря своим успокаивающим свойствам.
2. Ежедневное употребление куркумы. Куркума является природным противовоспалительным средством, и добавление ее в рацион может помочь уменьшить воспаление и дискомфорт, связанный с приливами.
3. Ароматерапия. Использование ароматических масел, таких как лаванда или роза, может помочь снять стресс и улучшить настроение, что также может положительно сказаться на уровне приливов.
4. Физическая активность. Регулярные физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или танцы, способствуют улучшению общего самочувствия и могут снизить частоту приливов.
   Эти простые народные способы могут помочь бороться с приливами, однако мы рекомендуем обратиться к специалисту для решения этой задачи.

Чем опасны приливы при климаксе и какие могут быть последствия

Приливы при климаксе могут быть довольно неприятными и влиять на качество жизни в период менопаузы.Некоторые из возможных опасностей и последствий, связанных с приливами при климаксе:

• Нарушение сна. приливы при климаксе могут происходить в любое время дня, но чаще возникают ночью. Это может привести к нарушениям сна, бессоннице и чувству усталости днем, что отрицательно влияет на общее физическое и психическое здоровье.
• Эмоциональные проблемы. Постоянные недосыпания и дискомфорт, связанный с приливами, могут привести к раздражительности, тревожности и депрессивным состояниям.
• Влияние на качество жизни. Приливы могут ограничивать активность и повседневные занятия, что может снизить удовлетворенность жизнью и социальную активность.
• Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показывают, что длительные и интенсивные приливы могут быть связаны с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузальный период.
  При возникновении приливов при климаксе рекомендуется обратиться к врачу-гинекологу. Он назначит лечение приливов при климаксе и предложит эффективный план работы с этим состоянием.

Можно ли полностью избавиться от приливов климакса

Это достаточно индивидуальный вопрос, на который нужно отвечать для каждой конкретной женщины. Приливы при климаксе очень неприятный симптом, который изначально по-разному проявляется у каждой женщины. У кого-то они протекают практически незаметно, а кому-то приходится “попотеть”. Поэтому мы не может на 100% утверждать, что приливы при климаксе можно убрать полностью. Но мы можем рассказать, какими способами можно достичь наилучших результатов:

• Негормональные растительные лекарственные средства, например, Климадинон. Это препараты, которые помогают справиться с приливами при менопаузе в быстрые сроки. Растительные таблетки при климаксе от приливов плавно влияют на весь организм, способствуют более мягкому течению менопаузы и улучшению общего самочувствия женщины.
• Гормональная терапия. На данный момент ее назначают все меньше и меньше, так как считается, что гормональная терапия имеет большое количество побочных эффектов и подходит не всем женщинам.
  Что выбрать, если у вас есть приливы при климаксе? Обратитесь к специалисту, и врач-гинеколог назначит вам необходимый препарат.

Выводы

Менопауза — это не приговор, а естественный период в жизни женщины. Если соблюдать все общие рекомендации и, при необходимости, схему приема препаратов, которые назначит врач, то 9 из 10 женщин смогут пройти этот этап или без приливов, или их сила их проявлений будет минимальной. И не забывайте, что окончание менструаций не является поводом для прекращения ежегодного посещения маммолога и гинеколога.