Вітаміни при клімаксі

Зміст:

• Симптоми менопаузи
• Пременопаузальний період
• Менопауза
• Постменопаузальний період
• Ознаки нестачі вітамінів у жінки під час клімаксу
• Які вітаміни найкращі після 50 років
• Які вітаміни пити від припливів
• Комплекси вітамінів та мінералів при клімаксі — як і які приймати
• Харчування при клімаксі

Клімакс — природний процес, який зачіпає не тільки репродуктивну функцію. Змінюється стан шкіри, спостерігається психоемоційна лабільність. З'являються проблеми з опорно-руховою та серцево-судинною системами. Але кожна жінка може допомогти собі прожити цей період максимально м'яко, із повільними змінами. У цьому можуть допомогти полівітаміни при клімаксі. У цій статті визначимося з основними симптомами менопаузи та відповімо на запитання: які вітаміни пити при клімаксі.

Симптоми менопаузи

Клімакс – фізіологічний процес згасання репродуктивної функції жіночого організму. Процес тривалий, складається з кількох етапів, котрим характерні свої симптоми.

Пременопаузальний період

Це період від початку перших збоїв, пов'язаних із клімаксом, до менопаузи. **Настає за 5-6 років до власне клімаксу.**Найпершим симптомом пременопаузи вважається нестабільність настання місячних. Якщо раніше вони були стабільними, то тепер можуть настати раніше чи пізніше. Може змінюватися інтенсивність виділень та тривалість менструації. Це трапляється через зменшення синтезу естрогенів — групи жіночих статевих гормонів. Чому так відбувається? Через виснаження запасу яйцеклітин. Інші симптоми, які можуть бути у жінок у пременопаузі:

1. Підвищена пітливість.
2. Почуття жару (так звані припливи).
3. Психоемоційна нестабільність.
4. Сонливість.
5. Помітне погіршення пам'яті.
6. Набір ваги.
7. Зниження лібідо.
   Це перше, з чим стикаються жінки, які увійшли у довгий період змін.

Менопауза

Момент, коли місячні припиняються і не настають рік і більше, вважають, менопаузою або клімаксом.Жінка стикається з такими симптомами:

1. Сухість у піхві.
2. Болючість при статевих контактах.
3. Сухість та ламкість нігтів.
4. Поява глибоких зморшок.
5. Випадання волосся.
6. Свербіж і печіння в інтимному місці.
7. Нетримання сечі.
   Ці симптоми можуть змінювати якість життя. А також впливати на психологічне самопочуття жінки. Важливо знати, що кожна жінка матиме свій набір симптомів і інтенсивність їх прояву. Хтось може практично не помітити, що відбувається, коли інші жінки відчуватимуть значний дискомфорт.

Постменопаузальний період

Це період, який умовно триває від менопаузи до кінця життя. Він може характеризуватись такими симптомами: Серцево-судинні захворювання. Остеопороз. Артрозо-артрити. Так відбувається тому, що синтез гормону естрогену припиняється повністю.

Ознаки нестачі вітамінів у жінки під час клімаксу

Грамотно підібрані комплекси вітаміну сприяють підтримці самопочуття жінки. Незначна нестача вітаміну може ніяк не проявлятися або «ховатися» за симптомами клімаксу.

Проявом гіповітамінозу може бути занадто швидке наростання деяких симптомів, наприклад, випадіння волосся, ламкість нігтів, проблеми з суглобами та зменшення кісткової маси.

_Тому для профілактики та покращення власного самопочуття лікарі рекомендують приймати вітамінні комплекси та дотримуватися повноцінного харчування._Далі розберемо, які вітаміни та мікромінерали потрібні для підтримки жіночого здоров'я і які з них частіше бувають у дефіциті.

Які вітаміни найкращі після 50 років

Найважливішим вітаміном для жінки після 50 років є вітамін D. Він впливає на безліч процесів в організмі, а саме:

• сприяє засвоєнню кальцію;
• впливає на якість роботи імунітету;
• знімає запалення;
• знижує рівень психоемоційної лабільності.

ВООЗ рекомендує приймати вітамін D на постійній основі не лише жінкам у менопаузі. Профілактичною дозою вітаміну D (коли його необов'язково визначати у крові) вважається до 4 000 МО на добу.

При настанні менопаузи, та під впливом зниження синтезу естрогенів, кісткові структури починають втрачати кісткову масу. Стають більш ламкими та крихкими. Також на тлі фізіологічної гіпоестрогенії порушується робота суглобів, знижується здатність абсорбувати кальцій. Саме тому всім жінкам рекомендовано приймати вітамін D. Він допомагає утримувати кальцій у кістках – дає додаткову підтримку скелетним структурам.

Які вітаміни пити від припливів

Звичайно, вітаміни не використовуються з лікувальною метою, але допомагають поліпшити загальне самопочуття.

Для покращення загального стану при клімаксі жінці необхідно приймати полівітамінні комплекси групи В та Е, а також мікромінерали: залізо, кальцій та магній. Вітамін Е – найпотужніший антиоксидант. Захищає від вільних радикалів клітинні структури.

Впливає на шкіру:

• живить епідерміс та волосся;
• знижує сухість;
• зміцнює нігті.
  Впливає на кровоносну систему:
• попереджає формування тромбів;
• покращує еластичність судин;
• уповільнює утворення бляшок з холестерину.
  Вітаміни групи В впливають на організм комплексно:
• сприяють оновленню клітин;
• беруть участь у регуляції нервової системи;
• підтримують імунітет;
• сприяють лікуванню при неврозах, апатії;
• призначаються при деяких видах анемії.
  **Залізо входить до складу гемоглобіну, здатного зв'язувати та переносити у тканини кисень, яким ми дихаємо.**Залізо, яке не пов'язується з гемоглобіном, використовується для регуляції деяких реакцій в організмі, а також у роботі імунної системи.Магній підтримує нормальні функції нервової та серцево-судинної систем. Бере участь у транспорті кальцію та натрію в нервовій системі, що необхідно для її коректної роботи. Саме тому ці вітаміни такі корисні жінкам в менопаузі.

Комплекс вітамінів та мінералів при клімаксі — як і які приймати

Комплекс вітамінів повинен призначатися лікарем після обстеження організму та з урахуванням симптомів, які відчуває жінка при менопаузі. Дефіцит вітамінів створює умови для порушення функцій метаболізму, роботи нервової, серцево-судинної та кровоносної систем. А також опорно-рухового апарату. Щоб від вітамін був ефект, важливо приймати їх щодня, регулярно, дотримуючись рекомендованого лікарем дозування. Вітаміни зазвичай призначаються курсом, після чого робиться перерва. Тривалість курсу встановлює лікар, залежно від комплексу та дозування.

Multivitamin for women New Nordic

Виробник Данія У складі вітаміни А, В, С, Е, і навіть мікроелементи цинк, залізо, магній, кальцій. В упаковці 90 пігулок. Приймати потрібно по 1 таблетці на день, запиваючи водою. Упаковка розрахована на 1 курс, який триває 3 місяці (тривалість може варіюватися, за рішенням лікаря).

Кальцій + Вітамін D3 Краса та Здоров'я

Це дієтична добавка, яка містить відразу два компоненти: кальцій та вітамін D3 у дозі 1500 МО. Усього в упаковці 60 таблеток. Курс становить 30 днів, 2 таблетки на день. У деяких випадках може призначатися 3 таблетки на день, а курс пролонгується.

Мультикомплекс Now Foods Eve Women's Multi Softgels, Now Foods

Містить у собі вітамін А, С, Е, D, а також групу В та мікромінерали: цинк, магній, йод та інші. В упаковці 30 капсул, зручних для вживання. Приймати препарат слід по 1 капсулі щодня. Максимально допустима доза становить 3 капсули на день.

Now Foods D3

Містить вітамін D3 (холекальциферол) у дозуванні 2000 МО. Приймається курсом 30 днів. Для профілактики, за призначенням лікаря може вживати регулярно. В упаковці містяться м'які капсули, тому їх зручно застосовувати щодня.

Харчування при клімаксі

Продуктовий кошик жінки в менопаузі має бути насиченим і повноцінним. Не рекомендується сідати на дієти, оскільки вони обмежують надходження корисних речовин до організму. Основні рекомендації:

• Зменшіть кількість цукру, борошняних виробів у щоденному раціоні. Обов'язково їжте овочі щодня. Вони мають зайняти 50% тарілки.
• Вживайте рибу та нежирні сорти м'яса та птиці.
• Горіхи та бобові містять у собі багато корисностей. Додайте їх у раціон.
• Корисним джерелом кальцію стануть сир, кефір та сири.
  Це прості харчові рекомендації, які допоможуть зберегти жіноче здоров'я та покращити загальне самопочуття під час менопаузи.

Висновки

Менопауза – природний процес, що супроводжується певними змінами в організмі. Щоб допомогти жінкам пережити цей період максимально лагідно, рекомендовано приймати комплекси вітамінів. Вони дозволяють підтримувати стан систем внутрішніх органів та захищають від розвитку деяких захворювань.