Витамины при климаксе

Содердание:

• Симптомы менопаузы
• Пременопаузальный период
• Менопауза
• Постменопаузальный период
• Признаки нехватки витаминов у женщины в период климакса
• Какие витамины самые лучшие после 50 лет
• Какие витамины пить от приливов
• Комплекс витаминов и минералов при климаксе
• Питание при климаксе
  Климакс — естественный процесс который затрагивает не только репродуктивную функцию. Меняется состояние кожи, наблюдается психоэмоциональная лабильность. Появляются проблемы с опорнодвигательной и сердечно-сосудистой системами. Но каждая женщина может помочь себе прожить этот период максимально мягко, с медленными изменениями. В этом могут помочь поливитамины при климаксе. В этой статье определимся с основными симптомами менопаузы и ответим на вопрос: какие витамины пить при климаксе.

Симптомы менопаузы

Климакс — физиологический процесс угасания репродуктивной функции женского организма. Процесс длительный, состоит из нескольких этапов, для которых характерны свои симптомы.

Пременопаузальный период

Это период от начала первых сбоев, связанных с климаксом, до наступления менопаузы. **Наступает за 5-6 лет до собственно климакса.**Самым первым симптомом пременопаузы считается нестабильность прихода месячных. Если раньше они приходили по часам, то теперь могут прийти раньше или позже. Может меняться интенсивность выделений и длительность менструации. Это связано с изменениями синтеза эстрогенов — группы женских половых гормонов. Почему так происходит? Из-за истощения запаса яйцеклеток. Другие симптомы, которые могут быть у женщин в пременопаузе:

1. Повышенная потливость.
2. Чувство жара (так называемые приливы).
3. Психоэмоциональная нестабильность.
4. Сонливость.
5. Заметное ухудшение памяти.
6. Набор веса.
7. Снижение либидо.
   Это первое, с чем сталкиваются женщины, вошедшие в длинный период изменений.

Менопауза

На фоне этих изменений менструация постепенно угасает. Момент, когда месячные прекращаются и не возникают год и более, считают собственно менопаузой или климаксом. Женщина сталкивается с такими симптомами:

1. Сухость во влагалище.
2. Болезненность при половых контактах.
3. Сухость и ломкость ногтей.
4. Появление глубоких морщин.
5. Выпадение волос.
6. Зуд и жжение в интимном месте.
7. Недержание мочи.
   Эти симптомы могут менять качество жизни. А также влиять на психологическое самочувствие женщины. Важно знать, что у каждой женщины будет свой набор симптомов и интенсивность их проявления. Кто-то может практически не заметить происходящее, когда другие женщины будут ощущать значимый дискомфорт.

Постменопаузальный период

Это период, который условно длится от менопаузы и до конца жизни. Он может характеризоваться такими симптомами:

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Остеопороз.
• Артрозо-артриты.
  Так происходит, потому что синтез гормона эстрогена прекращается полностью.

Признаки нехватки витаминов у женщины в период климакса

Грамотно подобранные комплексы витамин способствуют поддержанию самочувствия женщины. Незначительная нехватки витамин может никак не проявляться или «прятаться» за симптомами климакса. Другим проявлением гиповитаминоза может быть слишком быстрое нарастание некоторых симптомов, например, выпадения волос, ломкость ногтей, проблемы с суставами и убывание костной массы._Поэтому для профилактики и улучшения собственного самочувствия врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы и придерживаться полноценного питания._Далее разберем, какие витамины и микроминералы нужны для поддержания женского здоровья и какие их них чаще бывают в дефиците.

Какие витамины самые лучшие после 50 лет

Самым важным витамином для женщины после 50 лет является витамин D. Этот витамин влияет на множество процессов в организме, а именно:

1. способствует усвоению кальция;
2. влияет на качество работы иммунитета;
3. снимает воспаление;
4. снижает уровень психоэмоциональной лабильности.

ВОЗ рекомендует принимать витамин D на постоянной основе не только женщинам в менопаузе. Профилактической дозой витамина D (когда его необязательно определять в крови) считается до 4 000 МЕ в сутки.

При наступлении менопаузы, за счет снижения синтеза эстрогенов, костные структуры начинают терять костную массу. Становятся более ломкими и хрупкими. Также на фоне физиологической гипоэстрогении нарушается работа суставов, снижается способность абсорбировать кальций. Именно поэтому всем женщинам рекомендовано принимать витамин D. Он помогает удерживать кальций в костях — оказывает дополнительную необходимую поддержку скелетным структурам.

Какие витамины пить от приливов

Конечно же, витамины не используются с лечебной целью, но помогают улучшить общее самочувствие.

Для улучшения общего состояния при климаксе женщине необходимо принимать поливитаминные комплексы группы В и Е, а также микроминералы: железо, кальций и магний. Витамин Е — мощнейший антиоксидант. Защищает от свободных радикалов клеточные структуры.

Влияет на кожу:

• питает эпидермис и волосы;
• снижает сухость;
• укрепляет ногти.
  Влияет на кровеносную систему:
• предупреждает формирование тромбов;
• улучшает эластичность сосудов;
• замедляет образование бляшек из холестерина.
  Витамины группы В влияют на организм комплексно:
• способствуют обновлению клеток;
• участвуют в регуляции нервной системы;
• поддерживают иммунитет;
• способствуют излечению при неврозах, апатии;
• назначаются при некоторых видах анемии.
  **Железо входит в состав гемоглобина, способного связывать и переносить в ткани кислород, которым мы дышим.**Железо, которое не связывается с гемоглобином, используется для регуляции некоторых реакций в организме, а также в работе иммунной системы.Магний поддерживает нормальные функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Участвует в транспорте кальция и натрия в нервной системе, что необходимо для ее корректной работы. Именно поэтому эти витамины так полезны женщина в менопаузе.

Комплекс витаминов и минералов при климаксе - как и какие принимать

Комплекс витамин должен назначаться врачом после обследования организма и с учетом симптомов, которые испытывает женщина при менопаузе. Дефицит витаминов создает условия для нарушения функций метаболизма, работы нервной системы, сердечно-сосудистой и кровеносной систем. А также опорнодвигательного аппарата. Чтобы от витамин был толк, важно принимать их ежедневно, регулярно, соблюдая рекомендованную врачом дозировку. Витамины обычно назначаются курсом, после чего делается перерыв. Длительность курса устанавливает врач, зависимо от комплекса и дозировки.

Multivitamin for women New Nordic

Производитель Дания. В составе витамины А,В,С,Е, а также микроэлементы цинк, железо, магний, кальций. В упаковке 90 таблеток. Принимать нужно по 1 таблетке в день, запивая водой. Упаковка рассчитана на 1 курс, который длится 3 месяца (длительность может вариироваьься, по решению лечащего врача).

Кальций + Витамин D3 Красота и Здоровье

Это диетическая добавка, которая содержит сразу два компонента: кальций и витамин D3 в дозе 1500 МЕ. Всего в упаковке 60 таблеток. Курс составляет 30 дней, 2 таблетки в день. В некоторых случаях может назначаться 3 таблетки в день, а курс пролонгируется.

Мультикомплекс Now Foods Eve Women's Multi Softgels, Now Foods

Содержит в себе витамин А, С, Е, D а также группу В и микроминералы: цинк, магний, йод и другие. В упаковке 30 капсул, удобных для приема пищи. Принимать препарат следует по 1 капсуле в день. Максимально допустимая доза составляет 3 капсулы в день.

Now Foods D3

Содержит витамин D3 (холекальциферол) в дозировке 2000 МЕ. Принимается курсом в 30 дней. С целью профилактики, по назначению врача может употреблять регулярно. В упаковке содержатся мягкие капсулы, поэтому их удобно применять каждый день.

Питание при климаксе

Продуктовая корзина женщины в менопаузе должна быть насыщенной и полноценной. Не рекомендуется садиться на диеты, так как они ограничивают поступление полезных веществ в организм. Основные рекомендации:

1. 1. Уменьшите количество сахара, мучных изделий в ежедневном рационе.
   2. Обязательно ешьте овощи, ежедневно. Они должны занимать 50% тарелки.
   3. Употребляйте рыбу и нежирные сорта мяса и птицы.
   4. Орехи и бобовые содержат в себе кладезь полезностей. Добавьте их в рацион.
   5. Полезным источником кальция станут творог, кефир и сыры.
      Это простые пищевые рекомендации, которые помогут сохранить женское здоровье и улучшить общее самочувствие в период менопаузы.

Выводы

Менопауза — естественный процесс, который сопровождается определенными изменениями в организме. Чтобы помочь женщинам пережить этот период максимально мягко, рекомендовано принимать комплексы витаминов. Они позволяют поддерживать состояние систем внутренних органов и защищают от развития некоторых заболеваний.