Депрессия при климаксе

Содержание:

• Связь между менопаузой и депрессией
• Факторы риска депрессии в период менопаузы
• Депрессия при климаксе: симптомы
• Депрессия и климакс: диагностика
• Варианты лечения депрессии в период менопаузы
• Как помочь себе самостоятельно, если есть депрессия при климаксе
• Депрессия при климаксе: диета
  Менопауза – физиологический процесс, который наступает у женщин после 50 лет. Ее можно разделить на три периода: пременопауза, климакс и постменопауза.Пременопауза характеризуется сбоями менструального цикла, приливами, плохим сном, ухудшением памяти, депрессией и тревожностью.Во время климакса отсутствует менструация от 1 года и более. В этот период происходят заметные изменения, такие как морщины, ломкие ногти и волосы, снижение либидо, проблемы с интимной жизнью.Постменопауза — это период после менопаузы, который характеризуется замедлением метаболизма, развитием остеопороза, проблемами со зрением, сердечно-сосудистой системой и депрессией. Женщинам в этот период нужна поддержка близких и помощь медицины.

Связь между менопаузой и депрессией

Депрессия – это состояние пониженного настроение, может проявляться в виде грусти, плаксивости, потери интереса к жизни. Для человека в депрессии день становится похожим на черно-белое кино. В период климакса женщины сталкиваются не только с изменениями, которые происходят в организме, но и с психоэмоциональной нестабильностью._Основная причина развития депрессии в период климакса – это гормональные перестройки в организме. Из-за истощения запасов яйцеклеток, уровень эстрогена начинает падать. Такой скачок приводит не только к изменениям в теле (симптомы менопаузы), но и к развитию тревожности._Эстроген влияет на уровень нейротрансмиттеров:

• серотонин;
• допамин;
• норадреналин.
  Эти вещества регулируют настроение, уровень удовольствия и хорошее самочувствие. Кроме того, сниженное количество эстрогена может влиять на количество рецепторов к серотонину, что также влияет на эффективность работы нейротрансмиттера. На этом фоне может развиваться депрессия при климаксе.Также на депрессию в период климакса могут влиять:

1. сниженный уровень метаболизма;
2. изменение качества сна;
3. изменение фигуры;
4. появление проблем со здоровьем;
5. изменение привычной жизни.
   Все это в совокупности "бьет"; по женской психике, и некоторые женщины не выдерживают – у них развивается депрессия и тревожность. Также представительниц прекрасного пола в преддверии менопаузы беспокоят приливы, сниженное либидо и ухудшение интимной жизни. Эти симптомы тоже проявляются из-за того, что снижается синтез эстрогена. Женский половой гормон участвует в терморегуляции тела. Если его недостаточно, температурный баланс нарушается, и возникают приливы. Они проявляются в виде жара в верхней части тела и покраснении лица. Помимо эстрогена, на появление приливов влияют нейротрансмиттеры: серотонин и норадреналин. Можно сказать, что депрессия и приливы развиваются по схожим причинам, и связаны между собой.

Факторы риска депрессии в период менопаузы

Настроение при климаксе может меняться. Основными факторами, которые способствую появлению депрессивного настроения и тревожности в период менопаузы, являются:

1. гормональные изменения;
2. отсутствие поддержки со стороны близких;
3. изменения или неудовлетворение социально-экономическим статусом;
4. проблемы в семье;
5. наследственная склонность к развитию депрессий;
6. плохое или несбалансированное питание с недостатком нутриентов;
7. недостаток сна;
8. отсутствие близкого круга общения;
9. недостаток физической активности.
   Все эти пункты влияют на психоэмоциональное состояние женщины и могут стать причиной развития депрессии, так как являются актуальными для конкретной представительницы прекрасного пола. Например, проблемы в семье, отсутствие поддержки и близкого круга общения выливается в невозможность поделиться наболевшим с другими людьми. В итоге женщина держит все переживания в себе, а это один из факторов хронического стресса. Депрессия в период менопаузы, обусловленная психологическими трудностями в семье достаточно сложная, ведь на женщину оказывается слишком большое давление.Недостаток витамин и минералов негативно сказываются на общем самочувствие, и могут быть причиной снижения иммунитета и развития некоторых заболеваний. Точно так влияет спорт. Недостаток активности способствует ухудшению здоровья и проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Даже банальная прогулка способна наполнить организм энергией и приливом эндорфинов. Кроме того, недостаток спорта и плохое питание являются факторами риска набора веса, что сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины.

Депрессия при климаксе: симптомы

Как проявляется депрессия при климаксе:

• плохое настроение без причины;
• грусть, печаль и плаксивость;
• тревожность, которая сопровождается учащенным сердцебиением, головокружением, потливостью;
• нарушением сна;
• чувством никому ненужности;
• раздражительностью;
• отсутствием мотивации;
• изменением аппетита и веса;
• замкнутостью;
• паническими атаками;
• частыми головными болями;
• чувством вины;
• пессимизмом;
• снижением когнитивных функций;
• мыслями о смерти;
• снижением самооценки;
• снижением общего уровня энергии.
  Если у вас или ваших близких появились подобные симптомы, мы рекомендуем обратиться за помощью к специалистам! Любое промедление может негативно сказаться на женщине и сделать только хуже.

Депрессия и климакс: диагностика

Диагностикой депрессии в период менопаузы занимается врач-психиатр. Постановка диагноза проводится на основе жалоб, сбора анамнеза и небольшого интервью – маленькой беседы, в которой доктор может оценить уровень проблемы. Помимо беседы, врач обращает внимание на положение тела в пространстве, на мимику, жесты и поведение. А также слова и действия пациентки. Для человека в депрессии характерны заторможенность и медлительность, безэмоциональность. Иногда "отсутствие на месте";, отрешенность. Могут меняться сердечный ритм и артериальное давление. Иногда появляется тремор конечностей. Помимо субъективных способов оценки состояния пациента, врач применяет тесты – шкалу депрессии Бека, тест Гамильтона, Занга и другие методики.На что обращает внимание врач-психиатр, если возможна депрессия при климаксе:

1. наступление климакса и его проявления, выраженность симптомов;
2. подавленное настроение и потерю интереса к жизни;
3. на аппетит и любые его колебания;
4. на появление чувства вины, никчемности, сниженной самооценки;
5. на появление мыслей о смерти;
6. на жалобы на постоянную усталость, проблемы со сном и отсутствием мотивации двигаться вперед, заниматься рутиной или новыми делами.
   Это не полный список критериев, на которые опирается специалист. У каждого врача-психиатра есть своя методика определения уровня депрессии и тревожности. В любом случае депрессия хорошо поддается своевременной терапии, поэтому мы не рекомендуем справляться с ней самостоятельно. Правильные когнитивные техники лечения и, в некоторых случаях, медикаментозная поддержка в совокупности с назначениями гинеколога могут творить чудеса.

Варианты лечения депрессии в период менопаузы

Для эффективного лечения депрессии врач-психиатр подключает коллег: гинеколога и эндокринолога. Так что депрессия при климаксе может лечиться комбинированно. Суть терапии – скорректировать гормональный фон и провести терапию депрессии. К современным способам лечения депрессии относят:

• прием антидепрессантов;
• заместительную гормональную терапию или в случае тяжелых нарушений, растительные препараты альтернативной терапии;
• психотерапию.
  Традиционно, при выявлении депрессии врач может назначить антидепрессанты. Они делятся на несколько категорий, и подбираются в индивидуальном порядке. Из плюсов, антидепрессанты могут вернуть уровень нейротрансмиттеров, о которых мы говорили ранее. В результате самочувствие женщины улучшается, а депрессия проходит.Однако! У антидепрессантов большое количество побочных эффектов. Их результат заметен не сразу. Также сейчас многие врачи предпочитают когнитивную терапию, так как антидепрессанты не всегда справляются с задачей по разным причинам. Так что если у женщины затяжная депрессия при климаксе, есть возможность преодолеть ее без лекарственных средств.Заместительная гормональная терапия. Этот метод направлен на коррекцию гормонального фона женщины и восполнение уровня эстрогена. Данная методика используется не у всех представительниц прекрасного пола, так как ЗГТ имеет риски и побочные эффекты. Для каждой женщины схема приема гормональных препаратов подбирается отдельно. Помимо лечения депрессии ЗГТ влияет на симптомы менопаузы и может снизить их интенсивность. Из препаратов альтернативной терапии, выделяется немецкий растительный препарат Климадинон. Его основным действующим веществом является специальный экстракт корневища цимицифуги. По данным клинических исследований, при умеренных симптомах климакса, его эффективность сопоставима с гормональной терапией.Когнитивные методы. Один из современных подходов к лечению депрессии, основан на мнении, что депрессия в период климакса может быть связана с межличностными отношениями. Цель терапии улучшить коммуникативные навыки, изменить мыслеформу женщины в депрессии и помочь переместить фокус с негатива и пессимизма, на построение социальных связей, нормализацию своего состояния и возвращение контроля над жизнью. Также когнитивная терапия учит менять "настройки"; поведения, менять отношение к жизни и трудностям. Иногда для лечения депрессии может потребоваться семейная терапия. Это особенно актуально для тех семей, в которых депрессия затрагивает других членов семьи. Есть множество эффективных методик, которые успешно применяют психиатры. К минусам терапии можно отнести длительность. Эффект может наступить на первом сеансе, а может на пятом, десятом. И иногда пациенте нужно найти своего врача, с которым женщина может установить доверительные отношения. Но в каждом случае важно подбирать индивидуальный план лечения, основанный на симптомах, их интенсивности и уровне депрессии. Иногда имеет смысл воздержаться от гормональной терапии и воспользоваться гормональными лекарственными средствами. Даже незначительная коррекция симптомов менопаузы негормональными растительными лекарственными средствами может оказать решающее влияние на лечение депрессии.

Как помочь себе самостоятельно, если есть депрессия при климаксе

При проявлении первых симптомов депрессии, а также для ее профилактики можно воспользоваться техниками самопомощи. Они простые и не требуют специализированных знаний. А провести их может женщина самостоятельно.К способам контроля депрессии можно отнести:

• дыхательные практики;
• чтение книг для самопомощи;
• медитации;
• ведение журнала своего настроения;
• ведение дневника;
• создание списков с теми качествами, которые пугают/влияют на настроение и способами их коррекции.
  Также сюда можно отнести просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки, хобби, встречи с друзьями, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Все это способствует приливу эндорфинов и положительных эмоций. Не лишним будет поддерживать режим питания и сна. Еда с полезными нутриентами благотворно влияет на здоровье, а качественный режим сна приучает организм "уставать"; в определенное время суток. Что гарантированно способствует более легкому засыпанию и просыпанию с чувством бодрости.

Депрессия при климаксе: диета

Сильная депрессия при климаксе несомненно нуждается в коррекции со стороны специалиста, но каждая женщина тоже может себе помочь. Для этого рекомендована диета, которая помогает улучшить самочувствие в период менопаузы. Обратите внимание на такие питательные вещества для улучшения настроения, они благотворно влияют на организм и борются с депрессией:

• Омега-3 жирные кислоты, которые находятся в рыбе (лосось, сардины) и орехах. Они могут снижать воспаление и улучшать настроение.
• Богатые антиоксидантами продукты, такие как ягоды, фрукты, овощи, орехи и зеленый чай. Антиоксиданты оказывают положительное влияние на настроение.
• Белки, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах, тофу и бобовых. Помогают регулировать уровень сахара в крови и могут предотвратить резкие колебания настроения.
  Совет: избегайте пустых углеводов и сахара. Употребление большого количества пустых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара может привести к колебаниям уровня сахара в крови и ухудшению настроения. Также обратите внимание на гидратацию. Недостаток воды может ухудшить настроения и уровень энергии. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество воды в течение дня. Особенно, если у вас диагностировання депрессия при климаксе. Так как в таком состоянии женщина может не пить достаточное количество воды из-за "плохого отношения к себе на фоне депрессии";. Консультация с врачом или диетологом – это тоже отличный способ решения проблемы, если есть депрессия при климаксе. Каждая женщина уникальна, и может потребоваться индивидуальный подход к диете при депрессии во время менопаузы. А ниже приведены ответы на самые распространенные вопросы о депрессии в период менструации